Vende actitud

Un amigo me pidió ayuda para promocionar sus productos o que le diera algunos consejos de cómo vender y convencer al cliente de adquirir su mercancía, esto derivado de que durante un tiempo me dedique a eso de las ventas por teléfono en una empresa y ahí nos capacitaron un poco, por lo tanto se acercó a mí con la esperanza de que lo apoyara; él tiene pensado montar un negocio dentro de una nueva plaza comercial aunque aún solo están las estructuras de acero en el predio,  me imagino que falta bastante tiempo para que esté terminada dicha construcción, pero no quiere dejar todo hasta el último momento de modo que le haré una síntesis de lo que yo considero más importante.

Algo que se me quedo muy grabado en el curso de inducción fue que uno como vendedor debe permitirle al comprador que sea él mismo el que juzgue si lo que se le está ofreciendo lo necesita  por lo tanto va querer comprarlo, pero cuidado con hostigarlo o molestarlo ya que entre más insiste uno por querer vender, más dudan de que en verdad sea una maravilla la compra y siendo así menos nos escuchan y no ponen atención pues ante tal insistencia el comprador se pone en una postura a la defensiva y ya se perdió ese cliente.

Lo primordial es la imagen y calidad del producto así como también la imagen personal ya que si esta no es impecablemente pulcra difícilmente se acercaran a preguntar además debes demostrarte como una persona de confianza respeto y honestidad esa es la clave para que ganes su preferencia y obtengas la fidelidad de tu cliente.

Otra cosa, que nadie me enseño, más que la practica o bueno al menos a mí me ha funcionado y muy bien, puesto que aún sigo en el ramo de las ventas solo que ahora por cuenta propia, bueno el punto es que creo firmemente que uno no vende productos, vende actitud eso es algo que solo quien siente una verdadera vocación de servicio posee; por lo cual pondré un ejemplo, cuantas veces has pasado por el pasillo de salida de un supermercado y están unas personas echándote con un atomizador perfume sin que te den primero la oportunidad de olerlo antes para saber si esa es la fragancia que te agrada o por el contrario es una que te produce nauseas, eso es bastante desagradable por lo cual sigues tu camino sin darle un minuto de tu tiempo y sales molesto por ese atropello, pero si por el contrario te abordan con una sonrisa que denota amabilidad, cortesía y le agregas una buena frase dirigida con mucho respeto te podría asegurar que serás más lucrativo.

He comprobado que las personas adquieren productos que muchas veces no necesitan o ni utilizan; honestamente hasta yo lo he hecho pero esto sucede porque los vendedores hacen una magnífica labor de venta por lo cual te seduce la manera en que te tratan y te venden de una manera muy sutil lo que ofrecen sin hacerte sentir obligado incluso hasta llegas a crearte la necesidad de comprar dicho artículo o servicio varias veces más porque te agrado la forma en que te lo presentaron, esto obviamente se dará siempre y cuando cumpla con todas las características con las cuales lo publicitaste.

Por lo tanto considero que vender un producto no es una ciencia, ni tampoco es tan complicado, solo es cuestión de tenerle amor a tu producto y a lo que haces, un detalle muy importante que no se debe pasar por alto es siempre estar a la vanguardia e innovar.

Un placer de la vida

Uno de los placeres de la vida que más disfruto es dormir, mucho más que comer, viajar,  caminar descalza sobre el pasto, disfrutar de un chocolate e incluso más aún que ir de compras, pareciera que mi vida es solo dormir y dormir sin hartarme pero no es así y menos en mi caso puesto que trabajo de noche en un hospital específicamente en la sala de urgencias, razón por la cual debo invertir mi rol de vida.

Al salir por las mañanas del turno, me tomo por lo menos un par de horas para realizar las compras de la despensa, efectuar pagos, hacer un poco de limpieza en mi casa, resolver los pendientes, el desayuno y preparar la comida del día o lo que tenga que hacer antes de ir a la cama ya que cuando se vive solo no tienes a nadie que haga todo por ti, entonces con estas actividades ya me voy acostando alrededor del mediodía, cuando por fin ya estoy en la comodidad de mi habitación; apunto de dormir con esa sensación, que estoy convencida que todos la han experimentado, el sentir como te vas relajando hasta quedarte dormido.

Es un lujo poder descansar, pero cuando duermes de día esto se convierte en algo casi imposible pues cuando ya estas dormido no faltan  esas personas que van tocando de puerta en puerta con la misión de darte un sermón bíblico, los señores que cargan unas varillas de acero los cuales ofrecen limpiar las coladeras de la calle, la llamada telefónica equivocada,  el repartidor de agua purificada, el cartero que se encarga de entregar en mano correspondencia bancaria personalizada o los vecinos que ponen su música a todo volumen, a todo esto súmale la luz del sol además del calor que se siente por las tardes de primavera y verano, es un verdadero martirio, aunque no suceda diario si es muy seguido.

En mi trabajo veo cada cosa que se necesita tener un temple de acero y mucha paciencia, puesto que me dedico al área de pediatría, adoro atender niños, pero luego llega cada paciente que no lo creerían, pero lo que es más increíble son los errores de los papás, que hasta parece mentira que tengan padres los pequeños, por ejemplo en una ocasión una señora llevo a su nena porque según ella se había fracturado la nariz y arrojaba huesos por la misma, en primer lugar la pequeña no toleraría el dolor de ser ese el caso y enseguida estaría sangrando su nariz, lo que tenía esta niña no era eso pues al revisarle tenia frijoles que ya estaban germinando dentro de sus fosas nasales y ni siquiera se había percatado la mamá pues cuando entro explico que la tía fue la que vio como le salían los huesos, es  verdad así fue.

En otro momento llego un matrimonio con un niño de dos años de edad con un esguince en el pie izquierdo y habían llevado al pequeño a un hospital cercano a lugar donde se encontraban en el momento que se lastimo el infante en la hoja de diagnóstico e indicaciones médicas especificaba que no debía apoyar el pie al que le colocaron una férula con la que debía permanecer por un lapso de diez días, pero justo una noche antes de que lo llevaran a que le retiraran el yeso se dieron cuenta de que su hijo lo tenía en el pie contrario, por lo que obviamente el niño tuvo que pasar varios días más inmovilizado pero esta vez del pie correcto.

Tantas cosas que casi nadie lo podría imaginar, es por eso que  requiero dormir tanto como pueda y sobretodo descansar para estar muy alerta al trabajar.

Lo que encuentras en la ciudad

Apuesto que todos han pasado esta situación al menos en una ocasión; vas manejando tu auto hacia una dependencia de gobierno a realizar un trámite oficial o alguna situación así y al llegar al sitio no encuentras un espacio donde estacionar el carro porque todos los espacios que debieran estar disponibles los están apartando la gente de ahí y claro como no hay de otra lo estacionas en un lugar que el tipo te asigna, pero claro que él no se hace responsable por que sufra algún daño el vehículo o lo que es más probable que pase la grúa y obviamente remolque tu coche sin que este individuo haga el mas mínimo esfuerzo por avisarte; sin importar que le estas pagando una cantidad que para nada es poco ya que lo menos que cobran son cuarenta pesos para que cuide tu auto y que no le suceda nada, esto de ninguna manera es permitido pero si tolerado, además de esto no falta que te encuentras con cubetas con mezcla, rines, botes, tubos con cadena, cajas de madera, conos, trafitambos, caramelos y todo tipo de objetos para apartar lugares de estacionamiento, es muy desagradable aunque ya es bastante común ver que pase en la ciudad aunque no es una situación exclusiva de la Distrito Federal.

La semana pasada tuve que visitar a un amigo que vive en el Estado de México, en el municipio de Huixquilucan ya que no hace mucho tiempo adquirió su casa y de inmediato me invito a la comida de inauguración que ofreció para todos los amigos pero no pude presentarme ese día pues ya tenía un compromiso previo; esto es en uno de los fraccionamientos residenciales cerca de Interlomas que recientemente construyeron y hare un paréntesis aquí para decir que, qué bonito, espacioso, lujoso y además cuenta con mucha vigilancia toda la zona, pero bueno regresando al tema me pude percatar que ahí parece que ni siquiera existen las banquetas, sí parece exagerado pero prometo que no es así, puesto que todos los autos los estacionan sobre la banqueta esta circunstancia es debido a que el arquitecto hizo un muy mal diseño pues no contemplo las medidas para darle espacio a los peatones de caminar sobre la acera y por consecuencia está es invadida en su totalidad pero esto es más invasivo si se tratan de camionetas familiares pues son muy largas, pero por si estas medidas fueran pocas los administradores y vigilantes del lugar se deben asegurar de que no les invadan el cajón de estacionamiento de manera que colocan trafitambos y caramelos para que no se estacione cualquier persona ajena en dicho espacio.

En verdad que no puedo dar crédito a esta arbitrariedad ya que tanto en las dependencias de gobierno como en  zonas capitalinas, residenciales o en cualquier espacio esta situación es verdaderamente caótica y esto se debe en gran medida por que las personas no le dan el correcto uso o interpretación a las cosas, por ejemplo en los lugares que se dedican a la venta de trafitambos no creo que digan este es el objeto ideal con el que sus vecinos dejaran de invadir su espacio; para nada estos son señalamientos viales cuya función es muy distinta a la que le dan pero como siempre pasa, cada quien entiende lo que le conviene.

No es acaso por este motivo que ya existen los parquímetros para evitar este tipo de molestias y bueno supongo que también fomenta o por lo menos se intenta evitar contaminar las calles con objetos los cuales en algunas ocasiones si son basura como las cajas de madera que cuando se rompen ni siquiera los recogen y mucho menos los depositan en el carro recolector de basura sino que los amontonan en un rincón o simplemente comienzan a dejarlos arrumbados y luego no faltan las personas que también dejan bolsas de basura en ese sitio, ya es muy desagradable esto como para no contribuir con un poco de educación y los primeros que deben poner el ejemplo son las autoridades.

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Cuándo usar el minimalismo en el diseño

El minimalismo es un término que se usa libremente en el diseño moderno.

¿Cómo se define con precisión? El minimalismo está diseñando espacios más breves pero también más acogedores utilizando solo los objetos necesarios e incorporando el lema del arquitecto Ludwig Mies van der Rohe quien definió este concepto como “menos es más”.

Entonces ¿Cuándo es apropiado usar minimalismo en el diseño?

El diseño del minimalismo se originó en la época de los maestros modernos de la arquitectura y el diseño. Incluso con su simplicidad, produce diseños impresionantes.

Cuando esta tendencia te atrapa, entonces comulgas con la idea de practicar y estudiar la filosofía del diseño donde “menos es más”.

A continuación se muestra una lista general, aunque no exhaustiva, de cuándo es más estético elogiar el uso del diseño minimalista.

Cuando el diseño de minimalismo funciona mejor:

a) Casas verdes

Las filosofías detrás del movimiento respetuoso del medio ambiente y el minimalismo se complementan entre sí.

El diseño ecológico se enfoca en conservar recursos y solo usar lo que necesitas. El minimalismo se concentra en usar algunos muebles minimalistas fuertes y accesorios escasos para vender su diseño.

Además, el diseño típicamente verde también es moderno y tiene líneas limpias similares.

b) Diseño japonés/Zen

Originalmente, el minimalismo estaba muy influenciado por el diseño y la arquitectura japonesa.

Diseñar según los estándares Zen se define como la incorporación de objetos que sirven para un propósito particular. Promueve la simplicidad, el equilibrio y la armonía en el hogar.

c) Lofts

La intriga detrás de la vida loft es el espacio industrial en bruto, grandes ventanas, techos altos y diseños abiertos.

El diseño del minimalismo acentúa el espacio expansivo del loft. Centra la atención en las características arquitectónicas fuertes frente a perderse en el mobiliario y perder el diseño estructural.

d) Diseño ultra moderno

Cuando cada mueble o accesorio tiene tanta belleza que evoca un diseño escultórico, el minimalismo crea una plataforma para que cada pieza sea admirada. La misma filosofía se aplica a obras de arte increíbles.

Usar el diseño del minimalismo junto con el diseño moderno es lo obvio.

En lo personal esta idea sobre “menos es más” se ajusta mucho a mi persona. Primero porque tiendes a reflexionar sobre lo que realmente necesitas y dejas de acumular cosas que a la larga no usas o ni usarás.

Por otro lado, te ayuda a ser más ordenado y limpio. Cuando tienes muchas cosas hay más tareas por hacer como recoger, limpiar y lavar.

Cuando solo tienes una cosa por aquí y otra por allá que le da vida y estilo a tu hogar, no solo te sientes amplio y libre, sino también estás lejos de sentirte abrumado ante el típico trabajo del hogar que consiste en limpiar.

Nos gustaría escuchar ejemplos del uso del diseño minimalista con un estilo de diseño más tradicional y la razón por la cuál has decidido adoptar esta filosofía.

En tu caso ¿fue un éxito o chocaron tus filosofías de diseño?

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Caída del cabello, una enfermedad difícil de prevenir

Miles, quizá millones de personas en nuestro país y en el mundo desean saber si sufrirán de pérdida de cabello; sin embargo, la alopecia es una enfermedad que no se puede predecir con exactitud. Lo que sí se conoce son las causas de este problema que afecta de la misma manera tanto a hombres como a mujeres, y que en mayor porcentaje los causantes de este padecimiento son los factores genéticos. La calvicie se presenta debido a que el cuero cabelludo sufre un proceso de regeneración continuo, esto quiere decir que cuando el pelo alcanza una determinada longitud, un nuevo folículo piloso crece en ese punto del cuero cabelludo, de modo que si no existe este reemplazo, comienza a producir la calvicie.

Cuando una persona acude para recibir un tratamiento para la caída del cabello, lo primero que le pregunta al médico es si existe una forma de prevenir la calvicie. Por eso dedicaremos algunas líneas para que conozcas algunos puntos que evitarán que tu cabello sufra de daños y propicie la calvicie; sin embargo, debes estar consciente de que si se trata de un problema genético, es menos probable evitar el problema.

QUE TU CABELLO NO SUFRA POR LA VANIDAD

Este consejo aplica tanto para hombres como para las mujeres, pero en mayor medida para las féminas, pues tienen ciertas actividades de belleza que dañan el cuero cabelludo. Debes evitar el uso de la secadora, ya que el calor debilita las proteínas del cabello, por lo que no debes secarlo y calentarlo constantemente, ya que tu cabellera puede quedar frágil y sensible. También es importante reducir el uso de tintes debido a los químicos que éstos contienen, así como evitar hacerte permanentes, tanto el alisado como el rizado, ya que ambos pueden debilitar gravemente tu cuero cabelludo.

El siguiente punto puede ser que no sea en todos los casos por vanidad. Se trata de jalar tu cabello con fuerza excesiva. En ocasiones, tanto las mujeres como lo hombres suelen peinarse con demasiada ganas, lo que con el tiempo va debilitando tu cabello. También este problema puede presentarse en alguna pelea o cuando alguien te hace una broma y jala de tu cabello. Si sufres de esto con regularidad, tendrá el mismo resultado.

CUIDA TU CABELLO DE LOS PRODUCTOS

Usar shampoo es muy común y no se puede evitar, pero es necesario que identifiques los químicos que contiene todos los productos que utilices para el supuesto cuidado de tu cabello. Es importante elegir bien con lo que lavaremos nuestro cabello, ya que será factor fundamental para evitar infecciones que tengan como consecuencia la caída del cabello. Además, si conoces bien los químicos que contienen tus productos, podrás decírselos a tu médico en caso de que presentes algún problema y así te pueda dar el mejor tratamiento para la caída del cabello.

Un plus que tienen ciertos shampoos y acondicionadores es que están enriquecidos con proteínas, los cuales hacen que tu cabello sea más liso, pero aún más importante, grueso, lo que ayudará para retrasar la calvicie. Sin embargo, esto no es sólo temporal, por lo que debes hacerlo constantemente.

CUIDA TU ALIMENTACIÓN

Como sucede en muchas enfermedades del ser humano, la alimentación es factor primordial apra prevenir la caída del cabello. Las verduras y frutas son la base de una buena dieta, la cual mantendrá tu cuerpo y mente sana, por consiguiente significa que tu cabello estará en excelentes condiciones. El hierro y las proteínas serán un gran aliado ante la prevención de la calvicie. El primero tiene su fuente en alimentos de origen animal como la carne roja, el pollo y el pescado. El segundo lo puedes obtener consumiendo mariscos, carne de ave, leche, queso, yogurt, huevos, frijoles, soya y barras de proteínas.

Así que ya conoces algunos tips para evitar sufrir con la alopecia, pero si llegas a presentar algún síntoma, lo primordial es que acudas al médico para que te pueda diagnosticar y dar el mejor tratamiento para la caída del cabello según la gravedad de tu caso.

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Todo sobre la tiroides

La semana pasada mi tía se sentía muy rara en cuanto a su salud, tenia intolerancia al frio, se le caía mucho el cabello, las uñas se le quebraban  e incluso tuvo perdida de una parte de sus cejas, se le olvidaban ciertas cosas, tenia estreñimiento y notó un aumento de volumen en su cuello, así que me pidió de favor acompañarla al médico.

Al llegar al médico, la doctora le hizo primero un interrogatorio, ficha de identificación (nombre, edad, dirección, teléfono), le hizo preguntas sobre sus antecedentes familiares (enfermedades que haya en la familia que sean hereditarias), sus antecedentes patológicos y después hizo el interrogatorio acerca de su padecimiento actual y toda la sintomatología que tenia.

La doctora procedió a inspeccionarla, ella noto el aumento de volumen en su cuello el cual recibe el nombre de bocio, y nos dijo que por todos los signos y síntomas que presentaba mi tía lo mas probable es que tuviera hipotiroidismo, sin embargo decidió mandar a hacerle análisis clínicos de tiroides.

Nos explico también todo acerca de la tiroides, la cual es una glándula situada en el cuello, la cual mide de 6 a 8 cm y tiene muchas funciones, entre ellas ayuda al crecimiento cuando somos pequeños, a desarrollarnos, a secretar muchísimas hormonas, a la producción del cabello y uñas, a regulas niveles del colesterol entre otras cosas, y que cuando esa glándula tan importante disminuía su producción de T3 y T4 se le denominaba hipotiroidismo.

Nos menciono que las causas son diversas, la principal es que nuestro organismo reacciona contra nuestros propio cuerpo (anticuerpos) y que es algo que no se puede evitar. Al igual nos dijo el cuadro clínico que presentan esas personas y es exactamente el mismo que presentó mi tía hace dos semanas, nos comentó que no había nada de que preocuparse puesto que si recibe un buen tratamiento no tendrá ningún problema, lo malo es que es una enfermedad crónica, es decir que no se quita, que toda la vida vivirá con esa enfermedad y recibirá tratamiento de por vida, al igual nos explico que es mucho mas frecuente en mujeres que en hombres

Por ultimo le comento a mi tia que para estar 100 por ciento segura debía realizarse un perfil tiroideo, el cual es un análisis clínico que consiste en tomar los niveles de T3, T4, TSH y RSH las cuales tienen diversos nombres muy raros, las estuve investigando y se refiere a las hormonas que justamente produce la glándula tiroides desde el hipotálamo y la hipófisis.

Después de tres días fuimos a un laboratorio a que le hicieran justamente su perfil tiroideo, y en efecto, la doctora pudo comprobar su diagnostico e inicio tratamiento para mi tia.

Creo que esto de la tiroides y del cuerpo humano es muy interesante, me sorprendió mucho como nuestro propio cuerpo puede reaccionar en contra del mismo, y como por ese hecho puede dar ciertas patologías, así que me pondré a investigar mas cosas relacionadas con la medicina.

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Los Culpables

Hace unos días, vimos análisis clínicos en los archivos históricos de la UNAM donde están registrados los archivos de muchas personas famosas en la historia de México algo que me pareció muy interesante poder ver, ya que esto nos da una muy buena ventana a aquellos que solo vemos en los libros de historia o en los billetes.

Al ver aquellos archivos, también tuve la oportunidad de ver una colección de telegramas y correspondencia entre los personajes más famosos de esta nación, algo que me resulto aún más interesante que todo lo demás. Dentro de los archivos de correspondencia hubo una serie de telegramas y cartas que llamaron mucho la atención, estos siendo la correspondencia entre Benito Juárez y el general Ignacio Zaragoza.

El haber visto estos telegramas me encareció de manera muy importante por qué México perdió la guerra con los franceses en lo que conocemos como la intervención francesa.

Algo que me impresiona, es que la mayoría de los mexicanos tienen la impresión que la guerra con Francia fue una ganada debido a la gloriosa batalla en Puebla el 5 de mayo de 1862 en los fuertes de Loreto. Sin embargo, esta gran victoria no fue una victoria definitiva como se piensa que fue y como debió de haber sido, sino que gracias a dos individuos esta victoria total jamás sucedió. No solo no sucedió, sino que se voltearon los papeles 180 grados resultando en la derrota total del ejército mexicano y todas sus fuerzas remplazándose en el zócalo la bandera nacional con la bandera del imperio francés.

Tras la gloriosa victoria en Puebla, el general Ignacio Zaragoza ignoro los consejos del  general Porfirio Díaz   quien le aconsejo lanzar un segundo ataque fulminante contra las tropas francesas en retirada para acabar con la amenaza de esta intervención de una vez por todas y enseñar al mundo que es lo que sucede a aquellos quienes intervienen en suelo nacional. Sin embargo, el general Zaragoza no era impulsivo, y opto por reagrupar a sus tropas y reabastecerlas con munición y parque, así como otorgarles unos días de descanso.

Aunque parezca lo contrario, esta decisión fue una sabia, ya que si el ejército mexicano atacaba de nuevo, con poca munición y con soldados hambrientos y fatigados,  el resultado podría ser tremendo ya que los franceses aún tenían mucha tropa fresca en reserva. A su vez, cada kilómetro de la retirada francesa era molestada por pequeños ataques mexicanos a distancia causando bajas diarias, además que una fuerte epidemia  había asechado al campamento francés quienes iban en retirada hacia Veracruz.

Pronto, Zaragoza marcho hacia delante persiguiendo a los franceses y pidiendo a Juárez suministros para sus soldados, suministros que llegaban insuficientes, por lo que Juárez es el primer  culpable. El segundo es el general Gonzales –Ortega cuyos soldados se quedaron dormidos antes del asalto a los franceses. Justo al llegar a Veracruz, Francia reforzó a sus tropas quienes marcharon de regreso, esta vez tomando Puebla y Ciudad de México.

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Ayuda de tus abuelos a ejercitarse

Los abuelos pueden llegar a ser parte fundamental en tu vida, son esas personas que llegan a fungir como padres cuando éstos no están siempre contigo o si los perdiste antes de tiempo, así que tú también podrías ayudarlo para que tenga una mejor vida y evite problemas de salud.

De mis cuatro abuelos ya sólo me quedan dos, mi abuela materna y la paterna. La madre de mi padre sufre con sus piernas, ya que tiene un problema mediano de várices, las cuales se agravan en ocasiones por su estilo de vida o alimentos. Así que un día que la acompañamos al doctor, éste recomendó que la ayudáramos a ejercitarse, que la motiváramos. Nos dio algunos tips para que el sedentarismo no lo provocara alguna enfermedad más grave cono una úlcera varicosa, la cual tenía el riesgo de padecer. Así que si están viviendo una situación similar o sólo quieren que sus abuelitos hagan más ejercicio, espero esto les funcione.

CAMINAR ES LA MEJOR SOLUCIÓN

Es complicado que las personas de la tercera edad pueda realizar actividades físicas de alto impacto como ir al gimnasio o subirse a alguna caminadora, por eso lo mejor es salir a dar una vuelta. Recuerden que deben tener mucho cuidado en no exigirles demasiado, ya que su corazón u otros órganos ya no son los mismos de antes, no tienen la misma fortaleza y capacidad de aguante. Llévenlo con calma.  Al inicio pueden decirle que saldrán a dar un paseo, recorran su calle, vayan al parque o a algún lugar que les guste a sus seres queridos. Basta con 10 o 15 minutos diarios o cada tercer día, para que su cuerpo tenga la oportunidad para relajarse y recuperarse. Si sólo aguantan cinco minutos, bienvenidos sea, el chiste es que tenga actividad motriz.

Eviten las subidas o bajadas, pues son más difíciles de andar para los adultos mayores. También no lo hagan, en la medida de lo posible, los días que más contaminación haya en la ciudad donde vivan.

A DARLE A LA BICICLETA

A diferencia de la caminadora, con la bicicleta estática corren menos riesgo de sufrir algún accidente y pedalearán al ritmo que más cómodos se sientan tus viejitos. Con el mismo tiempo que le invertirían a caminar, podrían hacerlo en este aparato, sin necesidad de ponerle más fuerza al pedaleo, sólo dejarlos que vayan a su ritmo. Igualmente hay que cuidar que no exageren, no queremos que por ayudar se compliquen las cosas.

YOGA O EJERCICIOS CASEROS

El yoga es una gran opción pero no es viable para todos, por lo que tendrás que hablarlo con tu médico de confianza para saber si lo puede hacer tu abuelito o abuelita. Esto los mantendrá activos y les servirá como método de relajación.

Por otra parte, hay videos en los que te enseñan a hacer ejercicios muy sencillos en casa. Son muy parecidos a los aerobics pero para personas grandes, por lo que podrían hacerlo a la hora que quieran y en el lugar que más deseen, mientras haya una televisión en frente.

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La dermatitis y el rechazo social

Las personas que tiene dermatitis no sólo sufren con los problemas físicos como es la comezón, el ardor o las molestias que les causan factores externos como el sol o el frío, que les reseca la piel o se las enrojece. También tiene que soportar el rechazo social, pues existe gente que al verlos llenos de manchas rojas, se les quedan viendo con extrañeza o muchas se alejan al creer que puede ser algo contagioso. Lo sé porque lo he vivido en carne propia y puedo contarles mi experiencia.

Yo sufrí un brote de dermatitis severo hace unos tres años, tenía enrojecida la frente, los brazos, las piernas, la espalda y las axilas, pero lo peor, sin duda, son los lugares visibles, en los que la gente podía darse cuenta de mi problema. Esto afectó mi autoestima, al grado de que ya no quería salir, sólo la hacía por obligación para ir al trabajo, donde tenía la posibilidad de explicar qué era lo que me sucedía y lo entendían, aun así seguían las miradas que incomodan.

Lo único que podía hacer para disminuir estas miradas era usar manga larga para cubrir mis brazos, no usa shorts para no mostrar las piernas, pero me quedaba la frente, esa era imposible esconderla, por lo que recurría a una pomada que me recetó la doctora, quien me advirtió que el uso excesivo podría dañar mi piel, pero no me importaba, mientras me quitara por momentos el enrojecimiento, yo era feliz.

Hasta que un día decidí que no iba a poner en riesgo mi salud por evitar que me miraran feo, dejé la pomada, con la esperanza de que aún no haya tenido efectos secundarios por su uso. Sólo mantenía humectada mi piel y evitaba el estrés y el sol. Seguí con mi vida normal, fingiendo que no me importaba que me miraran, aunque por dentro me sentía extraño, desanimado, pero no dejaba que los demás los notaran. Una tarde acompañé a mi abuelo a realizarse un ecocardiograma y el doctor vio que tenía mi mano en la frente, yo fingía estar cabizbajo o rascarme, hasta que el médico me pidió que le mostrara. Con mucho esfuerzo lo hice, la mejor decisión que pude tomar, pues al percatarse que se trataba de dermatitis, me recomendó ir con un alergólogo, quien en un año me controló la enfermedad.

Así que entiendo cómo se sienten las miles de personas que padecen esta enfermedad y sus terribles síntomas, que aunque no son mortales, son muy incómodos. Lo que puedo recomendarles es que a sus círculos cercanos les expliquen lo que tienen, para que ellos entiendan por lo que están pasando y les aseguro que las miradas irán disminuyendo con el tiempo. Con el resto de la gente, la que te encuentras en la calle, no se puede hacer mucho, sólo trata de pensar positivo, de no estresarte, pues éste puede provocarte mayores brotes. Estás vivo,  la puedes controlar, no dejes que el mundo te mire como un bicho raro. ¡Sé un dermahéroe, hay muchísima gente que puede apoyarte en el camino!

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¿Qué hace la melatonina y la glicina para dormir mejor

El dormir lo suficiente es increíblemente importante para la salud. Al igual que comer y respirar, el dormir ayuda a que podamos vivir bien y estar bien físicamente.

Tener en cuenta que el buen sueño a menudo comienza con buenas prácticas y hábitos como es el tener buenos colchones para el descanso, comer adecuadamente y no pesado antes de ir a dormir, tener un cuarto aireado, etc.

Sin embargo, para algunos, esto no es suficiente.

Si necesitas una pequeña ayuda adicional para dormir bien, considera probar lo siguiente para promover el sueño.

a) Melatonina para un sueño tranquilo

La melatonina es una hormona que tu cuerpo produce naturalmente, lo que indica a tu cerebro que es hora de dormir.

El ciclo hormonal de producción y liberación está influenciado por el tiempo del día: los niveles de melatonina se elevan naturalmente por la noche y caen por la mañana.

Por esta razón, los suplementos de melatonina se han convertido en una ayuda popular para dormir, especialmente en casos donde el ciclo de la melatonina se interrumpe, como en el terrible jet lag.

Es más, varios estudios informan que la melatonina mejora la calidad y duración del sueño diurno.

Esto es particularmente beneficioso para las personas cuyos horarios requieren dormir durante el día, como los trabajadores por turnos.

Además, la melatonina puede mejorar la calidad general del sueño en personas que sufren de trastornos del sueño.

Específicamente, la melatonina parece reducir el tiempo que la gente necesita para conciliar el sueño y aumentar la cantidad total de tiempo.

Sin embargo, los estudios sobre sus beneficios no son contundentes ya que algunos han revelado que la melatonina han tenido un efecto positivo en el sueño pero en poca medida.

Los suplementos de melatonina parecen ser seguros cuando se usan por períodos cortos de tiempo. Hasta el momento, no se sabe mucho sobre la seguridad a largo plazo.

b) Glicina

La glicina es un aminoácido que juega un papel importante en el sistema nervioso. Estudios recientes muestran que también puede ayudar a mejorar el sueño.

Exactamente cómo esto funciona es desconocido, pero se piensa que la glicina actúa en parte bajando la temperatura corporal al acostarse, señalando que es hora de dormir.

En un estudio, los participantes que sufren de un sueño pobre consumieron 3 gramos de glicina o un placebo inmediatamente antes de acostarse.

Los que estaban en el grupo de la glicina informaron sentirse menos fatigados presentando vivacidad, energía y claridad mental a la mañana siguiente.

Otro estudio investigó los efectos de la glicina en los participantes que sufren de sueño deficiente. Los investigadores tomaron medidas de sus ondas cerebrales, ritmo cardíaco y respiración mientras dormían encontrando mejoría en su calidad de sueño además que les permitió dormirse más rápido.

En sí, puedes comprar glicina en forma de píldora o como un polvo que se puede diluir en agua. Según la investigación, tomar menos de 3 gramos por día parece ser seguro, pero aún continúan las investigaciones.

También puedes consumir glicina comiendo alimentos ricos en nutrientes, incluyendo caldo de huesos, carne, huevos, aves, pescado, frijoles, espinacas, col rizada, repollo y frutas como plátanos y kiwis.